Kartoffeln mit Krampfadern]
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    Ihre Experten für Innere Medizin. Die Ernährung umzustellen, ist jedoch nicht einfach, gerade wenn man berufstätig ist und nicht viel Zeit zum Einkaufen hat. Versuchen Sie trotzdem, sich gesund zu ernähren und ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen: Stress im Beruf führt bei vielen Menschen zu Verstopfung.

    Dies ist leicht erklärbar: Bei Kartoffeln mit Krampfadern aktiviert der Körper Kartoffeln mit Krampfadern sympathische Nervensystem, das die Verdauung bremst.

    Lassen Sie psychische Belastungen daher nicht zu sehr an sich herankommen. Entspannungsübungen können helfen abzuschalten. Diese fördern die Verdauung und den Stuhlgang. Der Darm reagiert oft erst mit Verzögerung auf die andere Nahrung. Bei manchen kann eine ballaststoffreiche Ernährung unangenehme Nebenwirkungen haben: Die Ballaststoffe werden im Darm von Bakterien abgebaut.

    Dabei entstehen Gase, die zu Blähungen führen können. Nach einiger Zeit hat sich der Darm meist an die andere Ernährung gewöhnt und die Blähungen lassen nach.

    Möchte man seine Ernährung ändern und mehr Ballaststoffe zu sich nehmen, sollte man den Anteil der Ballaststoffe in der Nahrung langsam steigern. Wer bei chronischer Verstopfung jahrelang Abführmittel Laxantien eingenommen hat, sollte die Medikamente langsam absetzen. Reformhäuser oder Bioläden empfehlen, die Nahrung mit Weizenkleie oder geschroteten Leinsamen anzureichern, um die Verdauung in Schwung zu bringen.

    Ernährungsmediziner empfehlen 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Bei Verstopfung können es bis zu 40 Gramm sein. Vor allem zu Beginn der Ernährungsumstellung kann es zu unangenehmen Blähungen kommen. Wichtig ist daher, die Ernährung schrittweise umzustellen. Zunächst kann man damit beginnen, mehr Obst und Gemüse zu essen. Vollkornknäckebrot und Grahambrot sind besonders gut verträglich. Diese fördern zusätzlich die Verdauung. Wichtig Kartoffeln mit Krampfadern einer ballaststoffreichen Ernährung ist, genügend zu trinken: Nur mit ausreichend Flüssigkeit können die Ballaststoffe gut quellen und Kartoffeln mit Krampfadern Stuhl gleitet besser.

    Ernährungsmediziner empfehlen, täglich mindestens anderthalb Liter, besser 2 Liter zu trinken. Trinken ist vor allem für diejenigen wichtig, die ihr Essen gerne mit Kleie anreichern: Weizenkleie bindet etwa das 4- bis 5fache seines Gewichtes an Wasser.

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